Patronen in je relatie

In elke relatie ontstaan patronen. Soms ben je je er bewust van maar heel vaak ook niet. Patronen zorgen voor gedoe, geruzie, onbegrip, afstand. In dit artikel lees je alles over patronen, hoe ze ontstaan én hoe je ze kunt doorbreken.

Wat zijn patronen in een relatie? | Waarom moet je patronen herkennen in je relatie? | Welke patronen zijn er in een relatie? | Hoe voorkom je patronen in je relatie? | Hoe doorbreek je patronen in je relatie?

Wat zijn patronen in een relatie?

Een patroon is een mechanisme in je relatie dat voorspelbaar en rigide is. ‘Altijd hetzelfde liedje’ zou je kunnen zeggen. In elke relatie ontstaan deze vaak onbewuste of soms bewuste patronen. Hoe meer de ene partner A doet, des te meer de andere partner B doet. Je versterkt elkaars gedrag of houdt het in elk geval in stand.

Waarom moet je patronen herkennen in je relatie?

Elk patroon heeft de neiging om zichzelf te versterken. Hoe harder je schreeuwt, hoe meer ik dichtklap. Hoe meer ik dichtklap, hoe harder jij gaat schreeuwen om verbinding. Als je dit soort patronen herkent, kun je ze stoppen en er een gezondere dynamiek voor in de plaats brengen. Bijvoorbeeld: Hoe rustiger ik blijf, hoe makkelijker jij in contact blijft met mij. Hoe meer contact je met mij maakt, hoe minder ik de noodzaak voel om te vechten voor de verbinding en de neiging voel om te gaan schreeuwen.

Gratis webinar: Stop het gedoe in je relatie

Welke patronen zijn er in een relatie?

Een patroon kan elke voorspelbare dynamiek zijn in je relatie. De meeste stellen herkennen zich in een of meer van deze drie patronen:

  • Beide partners vechten voor verbinding, wat gepaard kan gaan met verwijten, discussiëren of zelfs agressie om je gelijk te krijgen. Er is veel gedoe, maar ook veel verbinding.
  • De ene partner vecht om de verbinding in stand te houden, de andere partner trekt zich terug. Dit is een dynamiek van afstoten en aantrekken.
  • Beide partners trekken zich terug, er is zo geen gedoe maar de verbinding is wel weg.

Hoe voorkom je patronen in je relatie?

  • Wees zo authentiek mogelijk
  • Ben je bewust van je eigen geraaktheid, je blauwe plekken of triggers genoemd
  • Durf kwetsbaar te delen wat er in je leeft
  • Bespreek altijd de dynamiek, niet de inhoud (want daarover verschillen jullie van mening
  • Zoek samen naar een gezonde balans in wie wat nodig heeft in de relatie
  • Zoek hulp voordat een patroon hardnekkig en frustrerend wordt

Hoe doorbreek je patronen in je relatie?

Je doorbreekt patronen door je eerst bewust te worden van de dynamiek in je relatie. Stop met het gedrag dat niet helpend is en waarmee je je partner (vaak per ongeluk) raakt. Kijk naar de pijn of angst die onder je gedrag zit. Wat is jouw goede reden voor je niet prettige gedrag? Zorg voor die goede reden: je angsten, onzekerheid, verdrietige gevoelens, trauma’s. Deel deze kwetsbaarheid met je partner maar besteed het niet langer uit aan elkaar. Van daaruit kun je eerlijk en kwetsbaar op zoek gaan naar vorm van verbinding, communicatie en intimiteit waar jullie je allebei goed bij voelen.

Lees ook: Patronen doorbreken in je relatie